El senderismo es un deporte que aporta numerosos beneficios para la salud, tanto físicos como psicológicos.
Es además una actividad apta para todas las edades y todas las condiciones físicas.
BENEFICIOS FÍSICOS
- Mejora nuestro estado físico en general, nuestra resistencia y nuestra capacidad pulmonar.
- Al ser un deporte aeróbico en el que se activa la circulación, es un ejercicio ideal
para prevenir enfermedades cardíacas y para disminuir la tensión arterial.
- Mejora los niveles de colesterol y la diabetes.
- Ayuda a perder peso. Es un ejercicio aeróbico en el que se quema una media de unas
- Mejora los niveles de colesterol y la diabetes.
- Ayuda a perder peso. Es un ejercicio aeróbico en el que se quema una media de unas
400 Kcal/hora (dependiendo del recorrido elegido y del ritmo de marcha).
- Tonifica los músculos de las piernas, nalgas y abdominales.
- Ayuda a reducir tensiones musculares, con el consiguiente alivio de los dolores de espalda,
- Tonifica los músculos de las piernas, nalgas y abdominales.
- Ayuda a reducir tensiones musculares, con el consiguiente alivio de los dolores de espalda,
y contribuye a aumentar la densidad ósea, previniendo la osteoporosis.
- La exposición al sol favorece la producción de vitamina D, necesaria para la absorción
- La exposición al sol favorece la producción de vitamina D, necesaria para la absorción
del calcio, esencial para el desarrollo de huesos y dientes saludables.
- Respirar aire puro puede prevenir muchas enfermedades respiratorias.
- Respirar aire puro puede prevenir muchas enfermedades respiratorias.
BENEFICIOS PSICOLÓGICOS
- Reduce el estrés, la ansiedad y la depresión, generando una sensación de satisfacción.
Permite crear relaciones sociales con otras personas. El contacto con la naturaleza,
lejos de situaciones estresantes como el ruido de la ciudad o la presión del
trabajo cotidiano, produce un estado de calma y relajación.
- Como cualquier otro ejercicio físico, el senderismo produce un aumento en la liberación
- Como cualquier otro ejercicio físico, el senderismo produce un aumento en la liberación
de endorfinas, sustancia generada por el cerebro que influye en el estado de ánimo,
el placer y la ayuda para conciliar el sueño. Contribuye así a disminuir el
estrés,la falta de energía o la depresión.
